Je staat voor je kast, maar weet niet wat je aan moet trekken. Morgen heb je een toets, maar waar moet je beginnen? Je ouders vragen iets, je telefoon piept, je vriendin appt en ondertussen moet je ook nog nadenken over dat werkstuk dat over twee weken af moet zijn.

Alles komt tegelijk binnen en alles vraagt aandacht. Ergens in dat hoofd van jou zweven ook nog die zorgen over die ruzie van gisteren, die opmerking die iemand maakte én wat je straks gaat eten.

Het hoofd is VOL

Je raakt de draad kwijt, je vergeet dingen, je wordt chaotisch. Je voelt je gestrest en uit balans. Misschien word je zelfs boos of verdrietig zonder dat je precies weet waarom.

Hier lees je wat er gebeurt als je hoofd ‘overloopt’ én wat je eraan kunt doen. Want… die chaos in je hoofd? Die kun je opruimen.

Wat gebeurt er als je hoofd te vol is?

Iedereen krijgt dagelijks duizenden prikkels binnen. Van de wekker die gaat tot het laatste berichtje voor je gaat slapen…. het houdt niet op.

Je hoofd is niet gemaakt om al die informatie zomaar op te slaan. Het raakt ‘overvol’, zoals een kast waar steeds meer spullen in worden gepropt zonder dat er ooit iets wordt opgeruimd.

En wat is het gevolg?

Je prestaties op school gaan achteruit. Tijdens de les heb je moeite om je te concentreren. Je vergeet je huiswerk of wat je moest meenemen. De leerstof snap je wel, maar tijdens de toets is het ineens weg.

Je functioneren verandert, omdat simpele dingen je ineens veel meer energie kosten. Je voelt je moe, ook al heb je genoeg geslapen. Je raakt sneller geïrriteerd of juist verdrietig.

Je gedrag wordt anders. Je reageert impulsief, zegt dingen die je niet meent of trekt je juist terug. Anderen begrijpen niet wat er met je aan de hand is en soms begrijp je het zelf eigenlijk ook niet.

Die stress komt doordat je brein overbelast is. Het probeert alles bij te houden, maar het lukt niet meer. En dan slaat de paniek toe.

Waarom lukt het niet om je hoofd leeg te krijgen?

Misschien heb je wel eens geprobeerd om ‘alles op een rijtje te zetten’. Je maakt een to-do lijstje,  probeert te plannen en neemt je voor om gestructureerder te zijn.

Toch werkt het niet.

Je hoofd is geen lijstje waar je zomaar op een knop kunt drukken om alles te ordenen. Die informatie zit door elkaar, zonder structuur, zonder systeem. Zoals een grote berg kleding op de vloer van je slaapkamer waar je fietssleutel, je oplader of je koptelefoon ook nog ergens tussen ligt.

Je weet dat je iets moet doen, maar je weet niet waar te beginnen. Dus doe je niets of je begint wel, maar raakt halverwege de draad kwijt. Urenlang ben je bezig zonder dat je het gevoel hebt dat je iets hebt bereikt.

Veel methodes gaan ervan uit dat iedereen op dezelfde manier werkt. Maar dat is niet zo. Wat voor de één werkt, werkt voor jou misschien helemaal niet. Jij hebt je eigen manier van denken, je eigen manier van onthouden, je eigen manier van ordenen.

Je hoofd opruimen: zo werkt het

Stel je voor dat je hoofd een kamer is vol rommelige dozen met informatie. In die dozen zit van alles: schoolstof, herinneringen, zorgen, plannen, ideeën, to-do’s. Allemaal door elkaar.

Net zoals je werkplek opruimen begint met het sorteren van alle spullen die verspreid liggen, begint het opruimen van je hoofd met het ordenen van al die informatie. Alsof je die dozen netjes in kasten zet waar elke kast een eigen plek en een eigen functie heeft.

Jij weet precies waar alles staat. Op een opgeruimde werkplek vind je je schaar meteen terug omdat die altijd op dezelfde plek ligt. In een opgeruimd hoofd vind je leerstof meteen terug omdat die ook altijd op dezelfde plek ‘ligt’ in je gedachten.

Hoe doe je dat?

Door een denkbeeldige structuur in je hoofd te creëren. Een structuur die jij zelf bepaalt, die past bij hoe jij denkt en werkt.

Voor de één werkt het om informatie in kleuren in te delen. Voor een ander werkt het beter met plaatjes of schema’s. Weer een ander werkt met ‘kamers’ in het hoofd waar verschillende onderwerpen een eigen plek krijgen.

Het mooie van ‘je hoofd opruimen’ is dat je het helemaal op jouw manier doet en er geen goed of fout is. Het gaat erom dat het voor jou werkt en dat je het zelf kunt toepassen wanneer je het nodig hebt.

Als je eenmaal die structuur hebt, gebeurt er iets bijzonders. Je kunt leerstof handiger onthouden. Je weet waar je welke informatie hebt ‘opgeborgen’. Op het moment van een toets kun je die informatie ook weer terughalen, omdat je weet waar je moet ‘zoeken’ in je hoofd.

Als je regie neemt over je hoofd

Eindelijk weer rust in je hoofd. Je ervaart minder stress, omdat je overzicht hebt. Je weet wat er moet gebeuren en wanneer. Je vergeet minder, omdat je een systeem hebt om dingen op te slaan.

Je voelt je zekerder. Je weet dat je het aankan, omdat je niet langer verdrinkt in de chaos. Je hebt controle over je eigen gedachten en informatie.

Je prestaties verbeteren omdat je brein efficiënter werkt. Je kunt je beter concentreren, je onthoudt meer en tijdens toetsen kun je die kennis ook daadwerkelijk weer ophalen.

Je functioneert beter en simpele dingen kosten minder energie. Je hebt meer ruimte in je hoofd voor leuke dingen, voor creativiteit en voor ontspanning.

Het allerbelangrijkste is dat je je weer jezelf voelt. Niet die chaotische, gestreste versie die niet weet waar te beginnen, maar die versie van jou die met plezier leert, die zich goed voelt, die in balans is.

Aan de slag met je koppie op orde

Regie nemen over je eigen hoofd begint met bewustwording. Met het herkennen dat je hoofd vol is en dat dit invloed heeft op hoe je je voelt en functioneert.

De volgende stap is leren hoe je die structuur kunt creëren. Hoe je informatie kunt ordenen op een manier die bij jou past. Hoe je die denkbeeldige kasten in je hoofd kunt inrichten.

En dan? Oefenen. Oefenen, oefenen. Net als met alles wat nieuw is, moet je het een paar keer doen voordat het vanzelf gaat, maar eenmaal onder de knie kun je het altijd toepassen. Op school, thuis, bij je hobby, overal waar je het nodig hebt.

Wil jij leren hoe je je hoofd kunt opruimen en weer overzicht en rust kunt ervaren?

Download dan om te beginnen het gratis E-book ‘Je koppie op orde’. In dit E-book leer je stap voor stap hoe je structuur aanbrengt in je hoofd, zodat je weer kunt functioneren zoals je wilt.

Download hier het gratis E-book Je koppie op orde

Wil je nog verder?  In module 2 ‘Je koppie op orde’ van de online leeromgeving van Leer je wijs leer je alles over het creëren van jouw eigen systeem. Met praktische oefeningen, voorbeelden en persoonlijke begeleiding help ik je op weg naar een opgeruimd hoofd en een rustig gevoel.

Je hoofd mag vol zijn, maar het hoeft niet chaotisch te blijven.